Não seja um NAK MUAY Otário

Estas são algumas dicas para quem pretende seguir a profissão de competidor, seja de Muaythai, boxe ou qualquer outro esporte de luta. Veremos o que será necessário para diminuir sua força, resistência e outras valências físicas e psicológicas, na qual afetam decisivamente o desempenho do atleta.
Serão repassados informações e modos mais seguros de como age um AO (atleta Otário) para enfraquecer o seu sistema imunológico, e ficar vulnerável a resfriados e outras doenças, que interrompera o seu treinamento. Isso tornará o atleta vulnerável a lesões, tendo um desgaste físico maior.

Pouco Sono

Sabemos que o esporte de contato, produz um desgaste físico muito grande, com varias micro lesões muscular. Para isso é fundamental que o competidor durma alem do normal. Um tempo menor de descanso (em torno de 8 a 9 horas), com certeza terá seu desempenho diminuído.
O ideal seria, após treino na parte da manha, o atleta realizar um descanso, de 30minutos há uma hora, podendo ser após a refeição do almoço.
É durante o sono, que o organismo realiza a recuperação e restauração das lesões. Na fase do sono profundo (o qual sonhamos), ocorre a produção do hormônio do crescimento, que comanda o crescimento e restauração dos músculos magros. Para chegar nesta fase, é essencial dormir sem interrupções. Pouco sono, o atleta sofrerá uma diminuição na produção de testosterona, que é hormônio do crescimento dos músculos e ativa o sistema imunológico.

Atleta exagera no treino

Devido à falta de conhecimento fisiológico, na qual acham que muito treino, irá melhora os índices no desempenho. Foi descoberto nos últimos anos, que o treinamento produz substâncias denominada Oxidante, nocivas ao organismo, na qual deve ser eliminado antes que prejudique o nosso organismo. Um Atleta que treina e ou compete diariamente, fica com pouco tempo para eliminar esses oxidantes. Então se a pessoa treinar todos os dias ou realizar treinamento forte está impedido seu organismo de realizar a recuperação, conseqüentemente aumenta as lesões. Para não se tornar um Atleta “sequelado”, é importante que o competidor, conversar com seu treinador, para melhorar o programa de treino, incluindo tempo de repouso necessário, também realizar exames médicos e consultar profissional para indicar a melhor suplementação que servirá como antioxidante.

Uso de Maconha

Esta droga desmotiva as pessoas e não se encaixa nos padrões de disciplina nos treinamentos dos atletas deste esporte. Assim que se faz o uso desta droga, nas primeiras horas, a pessoa fica com sua capacidade de reflexo prejudicada, pois não analisa mais as distancias corretamente. Com certeza já da pra imaginar uma pessoa tentando treinar e tiver que realizar uma esquiva por exemplo. Outro problema é que apenas um cigarro, o seu organismo sofre uma redução da produção da testosterona, na qual já foi citado no texto. Portanto o AO, sofrerá algumas danos a sua saúde como; perde força, diminui a capacidade de recuperação muscular e aumenta a gordura corporal.

AO consome álcool

Quem bebe diariamente sofreram com a possibilidade de estar desidratado, ficando enfraquecido muscularmente. O álcool prejudica na coordenação motora, o qual afeta o desempenho do atleta.
O álcool também trará problema o a gordura, pois ele se transformar nelas, e logo, nesse processo de transformação utiliza alguns nutrientes, como o importante complexo-B, que poderia ter um uso mais importante na recuperação e descanso do atleta.

Cigarro

Podemos ver nas campanhas de combate ao tabagismo, os efeitos perigosos e danosos ao nossa saúde, como exemplo mais grave o câncer de pulmão. Mas o efeito mais grave ao “Atleta” fumante, é que o (ver componentes do cigarro), interfere na capacidade do pulmão de absorver oxigênio, na qual pessoa fica ofegante, sem resistência, folego, para competir em campeonato alto desempenho. O ciagarro produz também as substancias oxidantes na qual irá diminuir o sistema imunológico, o tornando mais fraco e sucessível a gripes e outras doenças.


Rodrigo Augusto Dalla Rosa da Veiga
Educador Físico – Professor de Muaythai
Pós-Graduando em Fisiologia, treinamento e Prescrição do Exercício
Rodrigo.muaythai@rocketmail.com
www.gftmuaythai.blogspot.com