Não seja um NAK MUAY Otário

Estas são algumas dicas para quem pretende seguir a profissão de competidor, seja de Muaythai, boxe ou qualquer outro esporte de luta. Veremos o que será necessário para diminuir sua força, resistência e outras valências físicas e psicológicas, na qual afetam decisivamente o desempenho do atleta.
Serão repassados informações e modos mais seguros de como age um AO (atleta Otário) para enfraquecer o seu sistema imunológico, e ficar vulnerável a resfriados e outras doenças, que interrompera o seu treinamento. Isso tornará o atleta vulnerável a lesões, tendo um desgaste físico maior.

Pouco Sono

Sabemos que o esporte de contato, produz um desgaste físico muito grande, com varias micro lesões muscular. Para isso é fundamental que o competidor durma alem do normal. Um tempo menor de descanso (em torno de 8 a 9 horas), com certeza terá seu desempenho diminuído.
O ideal seria, após treino na parte da manha, o atleta realizar um descanso, de 30minutos há uma hora, podendo ser após a refeição do almoço.
É durante o sono, que o organismo realiza a recuperação e restauração das lesões. Na fase do sono profundo (o qual sonhamos), ocorre a produção do hormônio do crescimento, que comanda o crescimento e restauração dos músculos magros. Para chegar nesta fase, é essencial dormir sem interrupções. Pouco sono, o atleta sofrerá uma diminuição na produção de testosterona, que é hormônio do crescimento dos músculos e ativa o sistema imunológico.

Atleta exagera no treino

Devido à falta de conhecimento fisiológico, na qual acham que muito treino, irá melhora os índices no desempenho. Foi descoberto nos últimos anos, que o treinamento produz substâncias denominada Oxidante, nocivas ao organismo, na qual deve ser eliminado antes que prejudique o nosso organismo. Um Atleta que treina e ou compete diariamente, fica com pouco tempo para eliminar esses oxidantes. Então se a pessoa treinar todos os dias ou realizar treinamento forte está impedido seu organismo de realizar a recuperação, conseqüentemente aumenta as lesões. Para não se tornar um Atleta “sequelado”, é importante que o competidor, conversar com seu treinador, para melhorar o programa de treino, incluindo tempo de repouso necessário, também realizar exames médicos e consultar profissional para indicar a melhor suplementação que servirá como antioxidante.

Uso de Maconha

Esta droga desmotiva as pessoas e não se encaixa nos padrões de disciplina nos treinamentos dos atletas deste esporte. Assim que se faz o uso desta droga, nas primeiras horas, a pessoa fica com sua capacidade de reflexo prejudicada, pois não analisa mais as distancias corretamente. Com certeza já da pra imaginar uma pessoa tentando treinar e tiver que realizar uma esquiva por exemplo. Outro problema é que apenas um cigarro, o seu organismo sofre uma redução da produção da testosterona, na qual já foi citado no texto. Portanto o AO, sofrerá algumas danos a sua saúde como; perde força, diminui a capacidade de recuperação muscular e aumenta a gordura corporal.

AO consome álcool

Quem bebe diariamente sofreram com a possibilidade de estar desidratado, ficando enfraquecido muscularmente. O álcool prejudica na coordenação motora, o qual afeta o desempenho do atleta.
O álcool também trará problema o a gordura, pois ele se transformar nelas, e logo, nesse processo de transformação utiliza alguns nutrientes, como o importante complexo-B, que poderia ter um uso mais importante na recuperação e descanso do atleta.

Cigarro

Podemos ver nas campanhas de combate ao tabagismo, os efeitos perigosos e danosos ao nossa saúde, como exemplo mais grave o câncer de pulmão. Mas o efeito mais grave ao “Atleta” fumante, é que o (ver componentes do cigarro), interfere na capacidade do pulmão de absorver oxigênio, na qual pessoa fica ofegante, sem resistência, folego, para competir em campeonato alto desempenho. O ciagarro produz também as substancias oxidantes na qual irá diminuir o sistema imunológico, o tornando mais fraco e sucessível a gripes e outras doenças.


Rodrigo Augusto Dalla Rosa da Veiga
Educador Físico – Professor de Muaythai
Pós-Graduando em Fisiologia, treinamento e Prescrição do Exercício
Rodrigo.muaythai@rocketmail.com
www.gftmuaythai.blogspot.com

MEDICAMENTOS

DORFLEX - Apenas se usa no caso de treino puxados, onde o músculo fadiga e causa dores corporais; para aliviar as dores, deve se tomar um comprimido depois do treino (feito lanche antes), depois de 6 horas, outro e um antes dormir.

PARACETAMOL - Uso em conjunto com o DORFLEX, ou outros relaxantes musculares, um a cada 8horas;*Deve usar por dois dias; com isso, já irá alivar as dores;Em caso de Hematomas, a utilização de Gelo e pomadas ou Spray como GELOL, no local, para diminuir o inchaço e as dores.

HIRUDOID - ajuda a diminuir o hematona, dissolvendo o coagulo

OBS: DEVE SEMPRE CONSULTAR MÉDICO ANTES DE UTILIZAR QUALQUER TIPO DE MEDICAMENTO

protetor bucal não é para protege a boca

O fato de serem colocados na boca faz ser natural que os leigos em boxe achem que sua finalidade é a protecao da boca (lábios, dentes e a mucosa). Em verdade, por muito tempo os boxeadores também tinham essa opinião.
Com efeito, querendo aprofundar essa observação, alguns médicos e dentistas -- como foi o caso de James B. Costen, cerca de 1960, e Hickey, em 1967 -- fizeram estudos de raios-X da cabeça de pugilistas veteranos e até experimentos com cadáveres que lhes levaram a entender as vantagens e desvantagens dos protetores convencionais.
Como resultado de todo esse trabalho, temos que atualmente as finalidades maiores dos modernos protetores bucais são ajudar a evitar lesões cerebrais, lesões das juntas do queixo, fraturas da mandíbula e a herniação da coluna cervical. Bem atrás em importância, vem a proteção dos dentes, gengivas e lábios.
As lesões cerebrais e as lesões das juntas do queixo resultam do fato que a força do soco no queixo faz com que o côndilo da mandíbula bata violentamente na delicada estrutura da fossa glenóide (acompanhe na figura acima). A gravidade das lesões provocadas por essa batida resulta do fato que a fossa está na base do cérebro, estando assim muito próxima dos nervos que saem do cérebro bem como dos vasos que lhe levam sangue. Ou seja, um soco que tenha direção e força capazes de fazer com que o queixo inferior bata na fossa glenóide irá produzir danos neurológicos e circulatórios.
O nocaute é provocado por qualquer um desses dois tipos de danos, mas eles também são a causa das concussões e mil e um sintomas menores que podem durar a vida inteira.
Referências:
Dr. B. D. Jordon: Oral and dental Injuries in Boxing. In: Dr. Barry O. Jordon: Medical Aspects of Boxing. CRC Press, Florida, 1993. Hildebrandt JR, J. Garner-Nelson: Mouthguard Protection for Boxing. US Olympic Committee, 1990 Dr. Edward Williams: Risk Management for Concussions and Internal Head Injuries in Sports. WIPSS, 2000. Dr. Edward Williams: Sport's Dentistry. Athlete's Jaw Disorder as it Relates to
Rodrigo Augusto Dalla Rosa da Veiga
Kru Muaythai - Educador Físico
pós Graduando em Fisiologia, treinamento e prescrição do Exercício

A arte do frio
O frio tem uma ação rápida sobre os vasos sanguíneos, fazendo com que diminuam de diâmetro, dificultando assim as hemorragias. Deve ser aplicado diretamente sobre a lasceração ou hematoma, com pressão firme e estática.
Sem esfregar e sem excesso de força!A essência do tratamento dos inchaços Consiste em procurar estancar o derrame, o que se faz com a aplicação de baixa temperatura na região ferida. O meio mais fácil de se conseguir isso é com o uso de gelo. A baixa temperatura do gelo provoca um estreitamento dos capilares e um espessamento do sangue e material linfático da região, o que dificulta ou estanca o derrame.
A prática do uso de baixas temperaturas para o tratamento de contusões em tecidos moles é relativamente recente, tendo sido uma descoberta dos médicos que trataram dos feridos na II Guerra Mundial. Terminada a guerra, essa prática foi rapidamente adotada nos esportes, especialmente no boxe. Inicialmente, se adotou o mesmo veículo usado pelos médicos: toalhas molhadas com água gelada ou bolsas de borracha e cheias de gelo picado.
Depois da luta Deve-se continuar o uso de frio, sendo que estudos comparativos provaram que o melhor veículo de aplicação do frio é uma toalha umedecida numa mistura de água e gelo. Essas aplicações devem durar de 10 a 15 minutos e ser espaçadas de 3 a 4 horas. O tratamento deve durar de 2 a 3 dias.
Com isso, consegue-se manter a musculatura da região em baixa temperatura (o que reduz o derrame, pois diminui o diâmetro dos capilares da região) e ao mesmo tempo não se prejudica a pele. No lugar da toalha pode-se usar uma bolsa com água e gelo. Não deve-se aplicar o gelo diretamente sobre a pele. Em casos graves, recomenda-se consultar um traumatologista que poderá receitar analgésicos, anti-inflamatórios e até fazer drenagem de um hematoma mais avantajado.
Referências:
Breve será anexada

Rodrigo A. Dalla Rosa da Veiga
Educador Físico e Professor Muaythai
Pós Graduando em Fisiologia, Treinamento e Prescrição de Exercício